無理なダイエットは髪も痩せる!

 

大幅に食事量を制限するような無理なダイエットを行うと髪も痩せることになるので、薄毛や抜け毛のお悩みを抱えている人は絶対に避けなければなりません。

そもそも無理な食事制限によるダイエットは、体調を崩して健康面に悪影響を及ぼし、肌がボロボロになるなど美容面にも症状が表れてきます。

そして、髪が細くなり、ツヤがなくなってパサパサになり、抜け毛も増えるなど、髪のトラブルも招くことになりますので、間違ったダイエット法として、しっかりと頭に入れておかなければなりません。

その原因は、体の隅々に栄養が行き渡らなくなるので、肌や髪まで栄養不足になり成長がストップしてしまうためです。

無理な食事制限によるダイエットは栄養失調の状態と同じで、毛根の奥にあり、髪を製造して、成長させる役割を担っている毛母細胞や毛乳頭まで栄養が届かなくなって、本来の働きができなくなってしまうというわけです。

すると、いくら育毛効果の高い育毛剤を使用して毛母細胞と毛乳頭を活性化しようと刺激を与えても、栄養不足の状態では、髪を作り、成長させることはできません。

もともと人の体は、生命維持に必要な組織から順番に栄養を送り届けていくという働きがあり、命に関わらない皮膚や頭皮などの組織は、どうしても後回しになってしまいます。

こうしたことから、しっかりと栄養を補給しきれない生活を過ごしていると、直ぐに頭皮や毛根に栄養が行かなくなり、毛母細胞と毛乳頭は栄養失調状態に陥ってしまいます。

栄養バランスの良い食事は、健康な体を維持するためだけでなく、美容面にも大きく関わっているということです。

ですので、毎日、栄養バランスを考えた食事を1日3食規則正しく食べることはとても重要になります。

もし、痩せたいと思いダイエットを志すなら、栄養失調状態にならないために無理な食事制限は絶対に避けて、運動で消費量を高めることを考えた正しいダイエット法を行いましょう。

その他に、十分な睡眠時間を取り、ストレスを溜めない、間違ったヘアケアを行わない、タバコを吸わない、紫外線を浴びないなども、薄毛や抜け毛の要因になるので十分に注意して下さい。

また、毎日、洗髪に使うシャンプー剤も、頭皮を刺激するような成分が含まれていないか確認してみましょう。

特に、女性の薄毛や抜け毛などの髪のトラブルは、遺伝的な要因が強い男性の脱毛症とは違い、生活習慣が深く関係するので、今までの自分自身の生活習慣を見直して規則正しい生活を送ることが、薄毛や抜け毛などの改善になります。

 

 

野菜ジュースで酵素を摂取!

 

痩せてスリムな体型になりたい・・・とか、肥満を解消して健康な体を取り戻したい・・・などと、ダイエットを志す目的はさまざまですが、それ以上に、現在はさまざまな手法のダイエットが存在しています。

そんな中、最近、女性の間で人気となっているダイエット法は酵素ダイエットです。

酵素とは、もともと人間の体の中に存在する物質で、生命を維持するためには絶対に欠かせないものです。

しかし、その酵素も年齢とともに加齢の影響で減少し、さらに、肉料理や油っこいものばかり食べていたり、食べ過ぎの食生活を続けていると消費のために無駄に酵素が使われて、体内の酵素量はどんどん減少してしまいます。

すると、あらゆる体の代謝機能が低下して、結果的に基礎代謝量の低下につながり太りやすい体に変わってしまいます。

このように酵素不足に陥った状態を外部から酵素を補って、代謝機能を活発に働かせて、痩せやすい体に変えるというのが酵素ダイエットの目的です。

もともと体内に存在している酵素は潜在酵素、食事などの外部から摂り入れる酵素は外部酵素と呼びます。

そして、外部酵素は、生野菜、果物、納豆や味噌、漬物などの発酵食品を食べることで摂取することができます。

ですので、酵素ダイエットを実践するには、生野菜、果物、発酵食品を積極的に食べればいいわけです。

女性の間では、美容効果も考えると野菜から酵素摂取が多いようですが、野菜は生で食べることが必要です。

しかし、サラダなどの調理方法はたくさんあるとはいえ、やはり毎日、生野菜ばかりだとどうしても飽きてしまうようです。

そこで、週に何回かは野菜ジュースとして飲むことをオススメします。

野菜ジュースならば液状ですので手軽に摂取することができるし、果物を混ぜたりして、その時のお好みに合わせて飽きないように作ることもできます。

ですが、野菜ジュースを作るうえで注意しなければならないことがあります。

それは、使用するジューサーは低速回転が可能なこと。

高速回転で使用すると、野菜の細胞壁を壊して、そこに含まれている酵素まで分解してしまう恐れがあるということです。

ですので、酵素を摂取するために野菜ジュースを作る際には、低速回転のジューサーを使用するということがポイントです。

もし、このように野菜ジュースを作るのが面倒というのであれば、市販されている酵素ドリンクをオススメします。

価格は少し高いかもしれませんが、手軽に酵素が摂取できるので、とても便利です。